糖質制限のときの外食はどうする？オススメの外食をご紹介

「糖質制限ダイエットしているけど、外食もしたい」
「ダイエット中でも外食できないのかな？」

とお悩みではありませんか？

ダイエット中でも外食はしていいんです。

今回は、糖質制限ダイエットで
オススメの外食をピックアップ。

コレを読めば外食選びで迷うこともなくなるハズ。

実際に30代で10か月で
7キロの減量に成功した私が記載します。
※7キロの減量：153cm52kg（女）
（BMI 22.21）⇒45.7kg (BMI 19.5)

焼き鳥

鶏肉料理はダイエッターの味方。

揚げる調理はどうしてもカロリーが高くなりがちなので、
唐揚げではなく焼き鳥が〇

味付けも、タレよりも塩の方が糖質が低いです。

選べるときは塩を選びましょう。

つくねは他の部位よりも
糖質が高いのでできれば避けて。

お酒は糖質の少ないハイボールにするのがベスト。

なお、鶏肉に含まれるイミダペプチドには
疲労回復効果があります。

疲れがたまっている人にも良い食事です。

焼肉も糖質が少ないのでオススメ。

カロリーは高いので、
食べすぎには気を付けましょう。

焼肉の中でも、
センマイ・ハツ・ミノ・タン・ロースはカロリーが低め。

せっかくですから、
注文の際に部位も気を付けてみるとなお良いです。

もし合わせてお酒を飲むなら、
ビールではなくハイボールの選択を。

ビールは糖質が高いですが、
ハイボールは糖質が低いからです。

お酒を飲んではダメ！とする必要はありません。

糖質低いのであればOKとした方が継続もしやすいです。

どうしてもファストフードが食べたくなったらモスバーガーへ。
菜摘バーガーを選びましょう。

菜摘バーガーは
ハンバーガーのバンズの部分がレタスになったもの。

バーガーの種類は全部で7種類あります。

自分の好きな種類を選びましょう。

私は菜摘エビカツが好きです。

菜摘バーガーは美味しいですし、
糖質制限中でも気にせず食べられます。

また、サイドメニューのモスチキンも糖質が17.9gと割と低め。
菜摘バーガーとモスチキンでランチもいいですね。

糖質制限で外食をしたくなったら焼き鳥か焼肉を。
ファストフードが食べたいなら
モスバーガーに行きましょう。

ダイエット中は自炊が良いですが、
外食でたまには息抜きもしましょう。

自分が継続しやすい方法で続けるのが一番です。

外食の際に、
周りにダイエット中であることを話してみるのも良いですね。