働く女性が感じるストレスの原因とは？効果的な解消方法も

最近疲れやすいことや
イライラすることありませんか？

それはストレスが溜まっているサインかもしれません。

この記事では働く女性が感じるストレスの原因と、
効果的な発散方法についてご紹介します！

早めにケアしてストレスフリーな生活を送りましょう。

ストレス原因１位は職場の人間関係にあった

ストレス社会と言われる現代でその要因は様々あります。

毎日働く女性が感じるストレスには
どのような原因があるのでしょうか？

働く女性20代～40代へのアンケートで
「職場でストレスを感じる」と回答した人は、
なんと全体の約80％にも及びます。

それだけ仕事とストレスは
密接な関係にあるということですよね。

それでは具体的な職場でのストレスの原因は何なのでしょうか。

調べたところ、一番多かったのが
「人間関係」でした。

上司との関係や同僚や
後輩との関係に悩んでいる女性が多いようです。

その他には「仕事の内容が合わない」や
「仕事量が多すぎる」「デスクワークに疲れる」など
オフィスでのストレス原因は多分にあるようです。

外から刺激を受けたとき
体が緊張した状態になることをストレスと言います。

このストレスは性格や体質によって
感じ方に差があります。

つまり同じストレスを受けても
ダメージの出やすい人と
そうでない人がいるということですね。

ストレスを感じやすい人は
「まじめで完璧主義」という特徴があります。

目標に対して高い意識を持っていて
常に完璧でなければならないという性格から、
仕事でミスや間違いを起こすと、
それが体への大きな刺激となりストレスとなるのです。

普段から気持ちに余裕のある行動をとることと、
ポジティブな思考を心がけることが大切ですね。

「自分の意見を表現できない」や
「怒りやすい・せっかち」な性格の方も要注意！

職場で相談できる人を探して
アドバイスを聞いてもらうことや、

気持ちの切り替えを上手くして
なるべくストレスを受けないようにしましょう。

意識していてもストレスを
完全に無くすことは容易でありません。

少しでも気持ちが軽くなるように、
映画鑑賞や音楽を聴くなど趣味で
気分転換をするとリラックスできますよ。

ちなみに「泣く」とストレス解消できますので、
泣ける映画を観るのもオススメです。

他には適度な運動も効果的です。

ウォーキングやヨガやピラティスなど
家でも気軽にできますし、
自律神経のバランスも整うので日常に取り入れてみましょう。

その他、女性は綺麗になると
ストレス軽減につながるようです。

美容院に行って髪型を変えてみたり
ネイルやコスメを新調したりすると
気持ちもあがって職場へ行くのも楽しくなりますよね。

いかがだったでしょうか？
ストレスを感じても
自分でケアできる方法を探しておくことが重要です。

翌日まで引きずらないようにして
快適な職場生活を送りましょう。